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サプリメント管理士がアドバイス

葉酸


◆葉酸の説明

タンパク質の代謝や、DNAの合成に欠かせない成分です。葉酸という名の通り、ホウレン草など葉物野菜に多く含まれます。ビタミンB12とともに働きます。厚生労働省では、妊婦や妊娠を予定している女性に対し、サプリメントで、1日0.4mgを摂取するよう勧めています。

●1日上限量(18~69歳) ・・・ 1000μg
●1日推奨量または目安量(18~69歳) ・・・ 240μg、妊婦+200μg、授乳婦+100μg

※日本人の食事摂取基準[2005年版]による


◆葉酸を含むサプリメント
葉酸
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成分が多く含まれている食品

ホウレン草、モロヘイヤ、なばな、ドリアン、牛乳、肝
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亜鉛 αリポ酸+Lカルニチン ウコン(姫ウコン)

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水溶性カルシウム+マグネシウム セラミド セントジョーンズワート

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葉酸

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