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サプリメントの基本的な選び方

自分に必要なサプリメントの選び方

サプリメントの正しい飲み方

ラベル（パッケージ）の正しい読み方

サプリメントを選ぶ時、何を基準に選んでいますか？ たくさんの企業がたくさんの商品を出し、どれを選んだらいいのかわからなかったり、本当に自分に必要なものかわからなかったりとサプリメントを探しだすときりがありません。 本当に良いサプリメントかどうか、本当に必要なサプリメントかどうかを自分で見極める力が必要に なってくるのです。

ポイント１：そのサプリメントは安全ですか？ サプリメントは食品ですので、何よりも安全かどうかが重要なポイントです。 ・いつ作られたサプリメントですか？ 　　　サプリメントは食品ですので、時間が経てば悪くなります。中には店頭にずっと並べられて 　　　いるものもあります。 　　　購入する時は、製造年月日、賞味期限を確認するようにしてください。 ・その素材は安全ですか？ 　　　サプリメントを作るには、粒を固めるための添加物が必要になります。それ以外にも香料・ 　　　着色料などたくさんの添加物が使われています。 　　　中には栄養成分が少しで、ほとんどが添加物で作られた商品もあります。 　　　健康のために摂るサプリメントにはおいしい味もキレイな見た目も関係ありません。 　　　できるだけ最小限の添加物で作られているサプリメントを選びましょう。 ポイント２：表記は正しくされていますか？ サプリメントには、加工食品の容器又は包装に必ず表示しなければならない事項が「JAS法」や「健康増進法」により決められています。（詳しくは『成分表記の正しい読み方』の項参照） しかしそれ以外にも、どこの会社で作られているか、お問い合わせ先の表示がされているかも大切です。 何か問題があった時、相談しようと思った時にどこに問い合わせたらいいかわかないということにならないよう、しっかりと記載されている製品を選びましょう。 不安に思ったらまず問い合わせをしてみましょう。　 ポイント３：高ければいいと思っていませんか？ サプリメントは一概に高ければそれだけ良いものとは限りません。 もちろん、高品質の原料を配合したり、すべて天然にこだわったりと本当に良いものもありますが、だからといってすべてそうとは限らず、また安いからといってすべて不安な製品とも言えません。 テレビなどの広告費はもちろん、パンフレットやDMの印刷代や、パッケージなどの包装代が含まれている可能性も十分ありえるのです。 ポイント１、２をしっかり確認し、さらに様々な製品の価格を比較してから決めましょう。 　 ↓↓↓ では次に自分に必要なサプリメントの選び方をご説明します。

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サプリメントは自分の生活スタイルを見て、必要だと感じたものを飲むことが大切です。 友達が飲んでいるから、最近流行っているからという理由で決めずに、本当に必要なものを選びましょう。 以下のピラミッドを参考にお選び下さい。

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サプリメントは食品なので基本的にいつお飲み頂いても問題はありませんが、 以下の飲み方を参考にお飲み下さい。

【１】たっぷりのお水で。 サプリメントはたっぷりのお水で飲みましょう。 コーヒーやお茶などは、これらに含まれているカフェインやタンニンにより吸収が悪くなる可能性があります。 【２】食後に。 食前や運動前などに飲んだ方がオススメのサプリメントもありますが、基本的には食後をオススメします。 ビタミンEやコエンザイムQ１０などの脂溶性のサプリメントは、油分に溶けやすいので、食事と一緒に吸収しやすくなります。 【３】目安量を参考に。 たくさん飲んだからいいというものではありません。 成分によっては飲みすぎることで過剰症になるものもありますので、ラベルに記載の１日の目安量を参考にお飲みください。 【４】事前に確認を。 薬を服用されている方は医師にご相談を。 サプリメントの種類によっては影響する可能性もありますので療養中や薬を服用中の方は事前にお医者様にご確認下さい。

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サプリメントを選ぶ時に大切なのは、しっかりとラベル（成分表示）を確認できるかどうかです。 必要なことが記載されているかどうかは信頼できる製品である証拠です。 赤文字で記載の部分はＪＡＳ法により表示しなくてはならない項目です。

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